Ојачајте имунитет и сачувајте здравље током зиме
Зима је период када се чешће суочавамо са прехладама и другим вирусним инфекцијама. Више времена проводимо у затвореним просторима, ређе проветравамо, мање боравимо на сунцу и чешће смо у блиском контакту са другим људима – све то погодује ширењу вируса.
Вируси се најчешће преносе капљичним путем – кашљањем, кијањем, говором или блиским контактом са оболелима. Грејање током зиме исушује ваздух у просторијама, што може довести до сушења слузокоже носа и грла. Када је слузокожа сува, организму је теже да се одбрани, па вируси лакше улазе у тело. Зато је важно редовно проветравати просторије и, ако је могуће, одржавати пријатну влажност ваздуха.
Наш имуни систем је природна заштита организма од инфекција. Током зимских месеци посебно је важно да га јачамо свакодневним навикама. Основа доброг имунитета је правилна и разноврсна исхрана, богата витаминима и минералима. Поред исхране, редовна физичка активност, чак и кратке свакодневне шетње, помаже бољој циркулацији и јачању отпорности организма. Квалитетан сан омогућава телу да се опорави, док дуготрајан стрес може ослабити имунитет. Зато је важно пронаћи време за одмор и опуштање.
Важну улогу у спречавању ширења инфекција има и правилна хигијена:
-приликом кашљања или кијања уста и нос треба прекрити марамицом или савијеним лактом; -коришћене марамице одмах бацити; -руке редовно прати сапуном и водом или дезинфиковати. Ове једноставне навике могу значајно смањити преношење вируса.Ако се појаве симптоми болести, важно је остати код куће, избегавати контакте са другима и по потреби се обратити здравственом раднику. Вакцинација против сезонских вирусних обољења једна је од најефикаснијих мера заштите, посебно за старије особе, хроничне болеснике и друге осетљиве групе, јер смањује ризик од тежих облика болести.
Институт за јавно здравље Србије „Др Милан Јовановић Батут“ континуирано подсећа на значај превентивних мера и бриге о здрављу, нарочито током зимског периода.
Извор:
Преузето са-https://www.batut.org.rs/index.php?content=3125