Значај правилног држања тела за здравље кичменoг стуба

Правилно држање тела често се потцењује, иако има кључну улогу у очувању здравља мишићно коштаног система. Лоше држање, било при седењу, стајању или ходу, може довести до болова у леђима, вратном делу кичме и раменима ,а дугорочно и до дегенеративних промена на пршљеновима и зглобовима.

У ортопедији се правилно држање дефинише као положај тела при којем су кичма и зглобови у неутралном, биомеханички повољном положају.

Најчешћи узроци неправилног држања:
- дуготрајно седење без ослонца
- неадекватна висина радне површине
- недовољна физичка активност
-прекомерна телесна тежина
- неодговарајућа обућа

Правилно држање помаже у равномерној расподели оптерећења на зглобове и мишиће, спречава хроничан бол и побољшава циркулацију и дисање.

Физичка активност, јачање леђних и трбушних мишића, као и свест о сопственом положају тела током дана најважнији су кораци у превенцији деформитета и болних стања кичме.

Здравље кичме почиње здравим држањем. Мале, али доследне промене у свакодневним навикама могу значајно побољшати квалитет живота и смањити ризик од ортопедских тегоба.

Извор:

Standring, S. (2021). Gray's Anatomy: The Anatomical Basis of Clinical Practice (42nd ed.). Elsevier
• Nachemson, A., & Jonsson, E. (2000). Neck and Back Pain: The Scientific Evidence of Causes, Diagnosis, and Treatment. Lippincott Williams & Wilkins.
• Kendall, F. P., McCreary, E. K., & Provance, P. G. (2005). Muscles: Testing and Function with Posture and Pain (5th ed.).
• Lippincott Williams & Wilkins

Текст на основу извора уредио главни техничар Службе за ортопедију са трауматологијом Ненад Вујковић

Фотографија преузета из видео прилога РТВ Панчева: "Ортопедија поново ради уградњу бесцементних протеза" 23. фебруар 2013.